Morot kcal liten

Grönsaker. De innehåller vitaminer, mineraler och fiber som kan bidra till din övergripande hälsa.

Rik på antioxidanter: Morötter innehåller höga nivåer av beta-karoten, som är en kraftfull antioxidant som hjälper till att skydda dina celler.

2. Dessutom innehåller de mycket fiber, vilket kan hjälpa till att hålla matsmältningen i schack. Här är vad du borde göra – ät en morot istället för ett sött snacks nästa gång du är hungrig.

I denna artikel tar vi en närmare titt på morotens kaloriinnehåll och dess hälsofördelar. Här är några av de hälsofördelar som morötter erbjuder:

För det första är morötter en utmärkt källa till vitamin A, vilket är viktigt för ögonens hälsa och immunförsvaret. Morötter är inte bara låga i kalorier, de är också rika på näringsämnen.

Det är ganska lågt jämfört med många andra snacks och livsmedel, vilket gör det till ett utmärkt alternativ för dem som vill ha något att knapra på utan att tänka på överflödiga kalorier. Främjar matsmältningen: Tack vare sitt rika innehåll av fibrer bidrar morötter till en god matsmältning och kan hjälpa till att förebygga förstoppning.

4.

Du kanske undrar, Hur många kalorier innehåller en morot? Här är några enkla metoder för att få in mer morötter i din dagliga meny:

• Ät dem råa som ett mellanmål – enklare än så blir det inte!
• Gör en morotsjuice – en sund dryck att starta dagen med.
• Inkludera dem i sallader – skär i små bitar eller strimla för att ge extra crunch.
• Tillaga dem som ett tillbehör – baka eller koka dem och smaksätt med kryddor.

Avslutande tankar om morotens kalorier

Sammanfattningsvis är morötter inte bara låga i kcal utan också fyllda med nödvändiga vitaminer och mineraler.

De är inte bara läckra, utan också näringsrika och har ett lågt kaloriinnehåll. En medelstor morot (cirka 19 cm lång) innehåller ungefär 30 kcal. Här är en snabb översikt av kaloriinnehållet baserat på olika portioner av morötter:

Portions storlek	Kalorier
1 liten morot (14 cm)	20 kcal
1 medelstor morot	25 kcal
1 stor morot (18,5 – 22 cm)	30 kcal
100 g morötter	41 kcal

Så låt oss skära till saken.

Till exempel, om du äter en morot som snacks istället för en godisbit, sparar du betydande kalorier.

Kalorinivån kan variera något beroende på morotens storlek. Oavsett om du äter dem råa, kokta eller som juice, är morötter en fantastisk och mångsidig grönsak att inkludera i din kost. Dessutom ökar deras fiberinnehåll din mättnadskänsla och hjälper dig att undvika att äta för mycket av andra, mer kaloririka livsmedel.

Här är några idéer för hur du kan njuta av morötter:

• Skär morötter i stänger och servera med hummus eller en annan dipp som ett hälsosamt snacks.
• Tillsätt rivna morötter i sallader för extra crunch och sötma.
• Gör en morotssoppa som en lätt middag.

Slutord om morötter och kaloriinnehåll

Så, hur många kalorier innehåller en morot?

Om du vill gå ner i vikt eller bara hålla en hälsosam livsstil, är morötter en av de bästa valen du kan göra.

Det här är det som betyder något: Inkludera morötter i din kost och njut av deras smak och hälsosamma egenskaper utan att oroa dig för kaloriintaget!

Hälsofördelar med morötter

Förutom att vara låga i kalorier, har morötter också en rad hälsofördelar.

Här är en sammanställning av näringsvärdena för en medelstor morot:

Näringsämnet	Värde per portion (1 morot)
Kalorier	30 kcal
Fett	0,17 g
Kolhydrater	6,9 g
Socker	3,27 g
Fiber	2 g
Protein	0,67 g
Salt	0,12 g

Morötter och deras hälsofördelar

Det finns flera anledningar till varför du bör inkludera morötter i din kost bortom deras låga kaloriinnehåll.

Den är rik på vitamin A, C och kalium och används ofta som ingrediens i soppor och sallader.

Näringsvärden

Energi (kcal)	36	Energi
Energi (kj)	152
Protein (g)	0.7	Makronutrienter
Fett totalt (g)	0.24
Kolhydrater, tillg.