Att känna sig värdelös som mamma

Faktum är att vi inte behöver fantisera ihop den här illasinnade apan, för var och en av oss har redan en sådan apa- eller i alla fall en sådan inre röst- som ofta tjattrar om varför vi inte duger.”

Var kommer då denna självkritiska röst ifrån, och varför har vi den?

Självkritik kan fylla en funktion genom att hjälpa oss att se våra fel och brister och därigenom skärpa oss och ”anpassa oss till flocken”– vilket i människans historia har varit viktigt för att maximera våra chanser till överlevnad.

Till exempel kan uppväxtfaktorer som våra föräldrars bemötande forma oss, och att bli illa behandlad och kanske till och med mobbad sätter spår även avseende vår självbild och inre kritiker.

Ett visst mått av självkritik är det alltså meningen att vi ska ha, men om den inre kritikern är väldigt hård och dömande kan vi må dåligt och tänka mer negativt om oss själva än vad vi har anledning till.

Jämför dig inte med andra

När du jämför dig själv med andra, kommer du att må sämre om dig själv. Jag är hotfull mot andra. Ett tioveckors program för stresshantering med ACT och medveten närvaro” (skriven av Fredrik Livheim, Daniel Ek och Björn Hedensjö) beskriver den inre kritikern bra:

“Tänk om du hade en liten tjattrande apa som satt på din axel och ständigt påminde dig om alla de sätt du inte räcker till på.

För att hantera ensamheten är det viktigt att söka meningsfulla sociala relationer, att uttrycka sina känslor och behov, att acceptera förändringar i vänskapsrelationer och att sänka sina krav. relationer som inte framkallae skuldkänsla när du ställer in eller ombokar på grund av dina alla möjliga sjukdomar som dina barn tar med sig från förskolan.

Vilka goda egenskaper har du? Ett av de första stegen du kan ta är att prata med din BVC-sjuksköterska eller en psykolog. Idag är det, bland annat på grund av sociala medier, lättare än någonsin att jämföra sig med andra. Berätta hur det kändes att bli kritiserad och nedvärderad.

• Kom ihåg att förändra känslan av värdelöshet och skam inte är en snabb process.
  

  När du går in i en ny fas i livet är det helt normalt att både förlora och få nya vänner.

Att ta sig tid att söka upp likasinnade vänner som är i samma livssituation kan kännas jobbigt men det gör stor skillnad. Jag utövar överdrivet dataspelande, tv-tittande eller dagdrömmer.