Förbereda sig inför graviditet

Hem / Familj & Barn / Förbereda sig inför graviditet

Hälsosam kost och kosttillskott

En balanserad kost är en grundläggande faktor för hälsan. Genom att förbättra livsstilen och förbereda kroppen på rätt sätt kan man minska risken för komplikationer under graviditeten och förlossningen samt öka chanserna för ett friskt barn.

Faktorer som påverkar hälsan under graviditeten

Fysisk hälsa – kroniska sjukdomar, övervikt eller undernäring kan påverka graviditetens förlopp.
Psykisk hälsa – stress, depression och ångest kan påverka fertiliteten och hälsan under graviditeten.
Ohälsosamma vanor – rökning, alkohol och dålig kost ökar risken för missfall, för tidig födsel och andra komplikationer.

Steg för att förbereda sig för graviditet

1.
Här följer några viktiga aspekter och tips som kan hjälpa dig genom denna fantastiska resa.

Vad händer i kroppen under tidig graviditet

Under de första veckorna av graviditeten genomgår din kropp flera förändringar. Under er bebis första 15 månader, kan du och din partner exempelvis ta ut upp till 60 dagars föräldraledighet tillsammans.

Här är det också en bra idé att börja spara pengar i förväg för att ge er själva en mjuk landning under föräldraledigheten.

Konsultation med läkare

Innan du planerar en graviditet är det viktigt att konsultera en specialist — gynekolog eller fertilitetsläkare. Du kan uppleva känslor av glädje, oro och osäkerhet under denna tid, vilket är helt normalt. Läkaren kommer att genomföra nödvändiga undersökningar och ge rekommendationer för förberedelse.

Viktiga tester och undersökningar:

Gynekologisk undersökning — kontroll av reproduktionssystemets hälsa.
Hormonprov — för att bedöma äggstockarnas funktion och det endokrina systemets hälsa.
Ultraljud av bäckenorganen — för att upptäcka eventuella patologier i reproduktionsorganen.
Infektionstester — till exempel HIV, hepatit, cytomegalovirus och andra infektioner som kan påverka graviditeten.

2.

Det ger dig också chansen att lära känna din barnmorska, som kommer att vara ett viktigt stöd under hela din graviditet.

Så här ska du tänka på din kost

Kosthållningen är avgörande under graviditeten, och det är viktigt att du tänker på vad du stoppar i dig. Å andra sidan kan den gravida få uppmärksamhet och råd hon inte vill ha.

Vi har till och med samlat en gedigen lista här.

Genom att göra detta till ett gemensamt projekt där du och din partner kan handla och inreda tillsammans, känner ni er båda delaktiga. Ibland går vissa förlossningar så pass fort att vårdpersonalen inte får tid till att läsa ditt brev ordentligt. Att hålla sig aktiv kan hjälpa till att lindra graviditetsbesvär, och så länge du lyssnar på din kropp och undviker övningar som känns obekväma, kan du fortsätta träna nästan som vanligt.

Några tips för att hålla igång under tidig graviditet:

Prioritera aktiviteter som känns bra för dig.
Öka ditt vätskeintag, särskilt under träning.
Syssla med låg-intensiv träning som promenader eller simning.
Var lyhörd för kroppens signaler och sluta om du känner smärta eller obehag.

Att röra på sig hjälper inte bara den blivande mamman att må bra, utan stöder även barnets utveckling.

Om detta gäller din familj, sätt er då och sammanfatta era önskemål i ett så kallat förlossningsbrev. Det kan kännas jobbigt. Grundregeln är att allting som går i din kropp, ska vara till nytta för både dig och barnet.

Fysisk aktivitet och motion under graviditeten

Många kvinnor oroar sig för att träning kan skada fostret, men faktum är att motion är bra för både mamma och barn.

I denna artikel kommer vi att gå igenom viktiga steg för att förbereda sig för graviditet, förbättra hälsan och öka chanserna för att bli gravid.

Varför är det viktigt att förbereda sig för graviditet?

Förberedelse för graviditet innebär en uppsättning åtgärder som syftar till att förbättra hälsan hos den blivande mamman och skapa de bästa förutsättningarna för en säker graviditet.

Vilken typ av omvårdnad har jag fått?

Att reflektera över föräldraskapet kräver också att man går igenom sina egna erfarenheter: vad vill jag ta med i mitt eget sätt att vara förälder, och vad vill jag göra annorlunda?

Minnena kan framkalla nostalgi och till och med sorg. Att få möjligheten att prata med någon som har erfarenhet och kunskap kan vara en stor lättnad.

Under ditt första besök kommer barnmorskan att ta upp viktiga ämnen som din hälsa och livsstil, samt göra vissa undersökningar.

Dessa symtom kan inkludera trötthet, humörsvängningar, en ökad känslighet i brösten och Illamående. Därför är det viktigt att genomgå medicinska undersökningar och, vid behov, behandla eventuella sjukdomar.

Problem att ta itu med:

Hjärtsjukdomar, lever- och njurproblem — dessa måste stabiliseras innan graviditeten.
Gynekologiska sjukdomar — som cyster, myom, inflammation eller endometrios, kan påverka fertiliteten.
Viktbalans — både övervikt och undervikt kan störa hormonbalansen och minska fertiliteten.