Ständig träningsvärk i låren
Hem / Hälsa & Välmående / Ständig träningsvärk i låren
Varje dag. min kompis var ganska tjock vägde 95 kg och ca 175cm lång…han spinger 6 km per träning ca 25 min..5 dagar i veckan…efter 2 veckor löpning har hans vikt rasat ner till 85 kg..alltså […]
Du kan läsa mer om hur vi använder din data i vår integritetspolicy.
Annons
Så här minskar du värken
Bra:
- Lätt träning ökar blodcirkulationen och kan minska smärtan.
- Varma bad kan kännas skönt.
- Massage.
- Njut av känslan att du har tränat.
Mindre bra:
- Smärtstillande antiinflammatoriska läkemedel – de hämmar proteinsyntesen, alltså den process som tillverkar proteiner och gör muskeln starkare.
- Kalla bad.
För att inte tala om resan till fjällen med nedförslöpning eller utförsåkning, den träningsvärken är inte att leka med.
.
Vi kan inte se tydligt att det är någon skillnad på hur mycket träningsvärk män och kvinnor får. Den typen av rörelser är väldigt tacksamma om du vill få träningsvärk.Vem får träningsvärk?
Alla, både vana och ovana motionärer kan få träningsvärk.
– När du tittar på en muskel med träningsvärk ser du mängder av mikrobristningar, mikrorupturer som gör att muskeln ser mer oorganiserad ut. Fördröjningen beror på att musklerna i sig saknar smärtsensorer, och det är istället en bieffekt av de processer som lagar muskeln igen.
Kvinnor återhämtar sig snabbare
Du har säkert haft träningsvärk flera gånger i ditt liv och kan relatera till smärtan.
Kanske kan du stå ut med värken med det i åtanke.
– Jag tycker att du ska omfamna din träningsvärk. Kylan bromsar ”allting”. Jag brukar generellt springa 2-4 mil i veckan, sommartid […]
Hejsan, Jag har läst om fettförbränning på idrottsdoktorn.se…Ni säger att löpning är inte den bästa att bränna fett..det undrar jag varför?
Men bara en kort stund senare känns allt som vanligt igen – tills du vaknar upp morgonen efter! Vill det sig illa, som det var för tre år sen, så domnar båda vad och fot till slut. Ålder verkar inte heller påverka graden av träningsvärk, däremot kan det förlänga återhämtningstiden. Sedan, när arbetet är klart, går trafiken smidigare än innan reparationen.
Om du inte har tränat på ett tag och sedan spelar badminton eller cyklar – då kommer du få betydligt mer träningsvärk av din tid på badmintonplanen än den på cykeln. Muskelbristningarna som kan liknas vid tjälskott och trasig asfalt, är en signal att kroppen ska skicka dit inflammationsmarkörer (vägarbetare). 🙂
Nu kan jag, utan problem, sitta i hukande ställning, vilket jag inte har kunnat innan, för ”något har suttit i vägen”, typ.
En buktande disk i de regionerna trycker på Ishias-nerven, därav kommer den strålande smärtan ner i gluteusmusklerna.
Ju mer extremt krävande en fysisk aktivitet är, desto större är behovet av kvalificerad återhämtning. Först då känner du av värken. Största problemet kommer dagen efter och senare, […]
Hej, jag är en tjej på 23 år som på senare tid fått problem gällande min träning.
Det är fyra veckor sen sist.